“湿气重、多烦恼”，夏至过后防暑的同时，健脾祛湿有“三香”。
夏至一过，我们就真正进入夏天了。夏天是湿气最终的季节，自然界也好，我们的体内也好，湿气都比其它季节更重。因此，每到夏季，我们经常会感到全身酸软发沉，做任何事情都无精打采的。这些，其实都是体内湿气偏重的缘故。
因为夏季外界气温偏高，酷暑季节，我们第一需要做的就是防暑，这一点，现代人是做得相当好的了，历史上无论哪个朝代都没有我们做得更彻底。就居住环境上来说，空调的出现，就是最好的防暑手段。再加上其它防暑的食物等等，因此，近些年来，“中暑”确实成了一种比较罕见的问题了。
但我们不能忽视的是，防暑做好了，居住的环境更“凉”了，吃到的防暑降温食物更多了，一个不好的现象——湿气也就重起来了。可以说，现代人的湿气重，很大程度上，都是防暑做得太好的附属产物，这一点，是我们需要了解的。
那么，会有朋友会问，对于“防暑”和“湿气”这两者，有没有可能“鱼与熊掌可兼得”呢？我认为还是有的，只是，既能防暑又可去湿气的食物，可能在“口感”上不如西瓜那么美味了。
对于去湿气，中医有很多种方法，我们养生角度的祛湿食疗，其实也脱胎于此。中医认为，湿气是一种“阴邪”，本性“粘滞重浊向下”。根据这些特性，总结了“淡渗利湿、健脾祛湿、芳香化湿、苦温燥湿”四类主要的趋势方法。比如我们最常用到的红豆薏米粥，其实也就是“淡渗利湿”之法。
既然去湿气有四种大的方法，淡渗利湿之外的三种，自然也有各自的实际运用。结合防暑降温的情况来说，比较适用的就是“芳香化湿”之法了。
芳香化湿，中医主要是针对“湿性粘滞”的特点来制定的。举个例子加以说明。我们生活中见到的那些“淤泥”，是不是非常多的水分？是的，淤泥里的水虽然很多，但却不能流动，这与河流里的水虽然是同类，但表现形式却不同。如何使淤泥干得更快？其实最快的方法就是用水洗一遍，洗过的淤泥很快就会风干。而“芳香化湿”，其道理其实和这个差不多。
我们的前人，根据这个原理，在防暑的同时，兼顾健脾祛湿，比较常用到的“芳香”物质，主要有如下三种：
1、藿香：藿香这个词相信大多数人都听说过，它是一种草，本身带有比较清淡的香味。根据《本草纲目》的记载，它“性味辛温，能入脾胃肺经，可以祛湿和中、避秽止呕、祛暑解表”。从这些文字记录里，我们可以发现，藿香确实是既能防暑，又能祛湿的。但是，藿香的去湿气，主要以脾胃湿郁为主，比如夏天淋雨、或者吃多了生冷食物这些情况，都是可以用藿香来对付的。可以用藿香熬点水，喝上一碗就行了。
2、石菖蒲：石菖蒲也是一种芳香祛湿的草本植物，它生长在南方小溪旁的石头上。用石菖蒲祛湿避秽的做法，《楚辞》里就已经有了记载了。在《本草纲目》里的记载，“性味辛温，能开窍醒神，祛湿和胃，通气除烦”，这些特性，也是既能防暑又能去湿气的。
用法也很简单，以前南方的老人，都有采集石菖蒲的做法，采回来晒干，需要的时候直接熬水喝。当然，如果有新鲜的就更好了。熬出来的水清香提神，很适合夏天炎热湿气引起的头昏乏力、精神不振。
3、香薷：和上面两种比起来，香薷比较少人知道，也不大适宜普通人使用。为什么这么说呢？虽然，从防暑祛湿这些功用上来说，香薷和藿香、石菖蒲并没有很大的差别。主要是香薷“解表”的力度比较大，中医常用来处理暑湿感冒。
因此，一般人可能不太好掌握它的“度”。这里只是略微介绍一下它的注意点：第一，身体有“虚”的人不适宜；第二，香薷虽然也可以熬水当茶，但不要趁热喝，而要待香薷水冷却以后再喝，这是需要注意的。
以上，我们介绍了夏季防暑祛湿两不误的三种“香草”，其中藿香和石菖蒲是农村人广泛使用的，香薷的使用，需要一定得专业知识，建议大家了解一下。防暑、祛湿、提神，对我们改善夏季的生活质量，是非常重要的，希望本文能对大家有所帮助。