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端五节，是我国的保守节日。端，是“劈头”的意义；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端五，象征着一年中阳气最旺的光阴起头了。
在这季候里，高温湿热，气候郁闷，蚊虫生息，形体未免受扰乱。也正由于这样，民间还把蒲月端五称做“卫生月”，端五节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、请求安康长命的大节日。
端五节到了，小编送你一份超全的端五摄生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病，中草药以避毒祛邪，祝贺挚友们端五安康！
一、起居：夜卧夙起，养阳气
端五节先后怎样才力养阳？《黄帝内经》奉告咱们要“夜卧夙起，无厌于日”。
端五期间，日照功夫更长，白天功夫更长，是以睡觉应更晚一些，早晨起得更早一些。
1夜卧：十点半往日
固然说睡觉更晚一些，不过也不能太晚，要是超越11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半往日睡觉，对夏令养阳气才无益。
2夙起：六点左右
研讨觉察，夙起者常常醒得更快，并且脑子更憬悟，能够快速投入注视力请求较高的运动，也阻挡易犯困，精力更繁盛。
3午睡：养心
正午是人体“合阳”的光阴，此时苏息也无益于人体阴阳的转折。炎天摄生重在“摄生”，而午睡是正午养心的最好方法。
二、饮食：健脾祛湿，调气血
每年到端五节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，再有饮雄黄酒的习俗。
端五恰巧一年阳气最盛之时，人们食欲下落，湿气加剧，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、消除炽烈，是以这些饮食习俗是很有摄生情理的。
1、吃粽子益气健脾、开胃消食
故国医学以为，糯米是食粮中的佳品，具备很好的食疗效用。据“本草”中的药性剖析，糯米味甘性平，无益气健脾、开胃消食的效用。
粽子的配料也有很好的保健效用。如小枣、赤小豆、绿豆等具备补血安神、利尿排毒的成效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是养分充分的食物。
固然，吃粽子也应有所控制，肠胃病患者、糖尿病、老头及稚童不宜多吃。
2、饮雄黄酒解虫蛇毒、燥湿、杀虫
端五节后即加入炽烈季候，各类病菌随气温抬高而生息，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
在“本草”中对雄黄的药性早有记录，雄黄性辛温，具备解虫蛇毒、燥湿、杀虫成效。
3、红豆粥健脾养血、利水除湿
端五期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。
红豆别名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的成效，并且红豆熬成粥，口感更腻滑，也更无益于养分的汲取。
屡屡喝点红豆粥可养心生津，对更年期中末年女性特别无益。民间有赤小豆与薏苡仁一同熬煮煲糖水的夏令喝法，方针也是利暑湿。
三、运动：强体健身，防疾病
端五气候盛暑，人体生理气血运转不顺，轻易烦躁惆怅、心悸胸闷，还会影响脏腑的功用，亦可致使精力疾患。是以除了药物、食疗及祥和心态外，也应同时巩固运动。
1划龙舟：浑身气血疏通
端五期间最好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使浑身气血疏通，可增益心肺功用，疗养脾胃代谢，通调气血循行，惆怅感情也随之化开。
固然，龙舟不过暂时之事，端五先后要想都能安康，能够保持一项长久运动，譬如健步走。
2健步走：强体健身
在常常生涯中，“走”是简洁易行灵验的运动方法，我国保守医学以为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地到达强体健身的效用。
详细法子：
训练者可抉择上昼或黄昏训练，运动中形体放松、头部正直、目视前线、两臂当然摆动、两腿当然迈步，步幅较一般步子稍大，步速较一般步行稍快，维持精力饱满，呼吸当然有节奏。
步行时到达“头领风凉、足部发烧，浑身略微出汗、表情喜悦”形态为最好。
四、中草药：避毒祛邪
说端五不得不话艾草。端五季候，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草能够治百病、招百福，挂在门上能够消除各类毒物，令人形体安康。
中医以为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、革新肺功用等成效。
是以古语“家有三年艾，郎中不必来”也是有肯定情理的。
除了艾草，端五节罕用的中草药再有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一同用水煎后当茶饮用，也许泡酒饮用，都有很好的保健疗效，能够小心疾病。
“端五节”习俗
风气1：吃粽子
古时为祭奠投江的屈原，荆楚之人夏历蒲月五日会煮糯米饭或蒸粽糕投入江中，为恐鱼吃掉，人们想出用粽叶包米，外缠彩丝。后来，吃粽子就成了端五节的习俗。在老北京，粽子用江米、黄米、小枣做成，俗称“二米粽子”。系粽子则用马莲草，也是北京特产。
风气2：挂艾草
端五节当天，人们会在院门前和房檐下挂艾草或菖蒲，由于两者皆为中草药，蚊虫恐惧这类滋味，能起到驱蚊的功效。由于菖蒲的叶子形态似剑，昔人称之为“水剑”，说它可“斩千邪”。人们便会把菖蒲刻成“小人儿”、“小葫芦”等形态，挂在童子脖子上，以求吉祥。也会挂在门楣，起到驱魔祛鬼的功效。
风气3：赛龙舟
传闻楚国人借划龙舟遣散江中之鱼，免得鱼吃掉屈原的形体。王做楫说，昔人赛龙舟时在止境设了鱼标、鸭标、铁标，谁拿到这3个标就获患了冠亚季军。为了让参赛者从遥远看到止境，昔人还会在3个标上用锦缎打上胡蝶结。
风气4：吃五毒饼
端五节邻近夏至，气候越来越炽烈，细菌生息，人轻易中暑沾病，昔人因而食用五毒饼消病强身。五毒指蝎子、虾蟆、壁虎、蜈蚣、蛇，昔人将它们的抽象盖在饼上，馅儿也是“五馅”：樱桃、荸荠、桑葚、黄杏和江米藕。听说，吃了五毒饼能够巩固抵当力，灭虫免灾。
风气5：斗百草
古时人们到端五节，会结伙去郊野采药，采药途中会斗草玩，逐步产生习俗。王做楫先容，介入玩耍的两人会持草相对站立，双手各持一草或花茎的两头。玩耍起头后，二草相勾，两边各自把草向本人方位拉，谁的草或花茎被对方拉断谁为输。
风气6：收五毒
端五节时，女孩要在胸前别上“缯子”，听说这类用彩色丝线缝制、仪表跟粽子宛如的布艺能够驱邪避恶。男孩则在颈上挂一个葫芦，内部收进“五毒”图案，意义是“收”了五毒。
风气7：贴葫芦花
老北京人喜爱葫芦，由于葫芦是“福禄”的谐音。古时人们会用赤色毛边纸剪成葫芦，内部囊括“五毒”图案，称为“葫芦花”，蒲月一日贴出，蒲月五日正午摘下遗弃，称为“扔灾”。
风气8：点雄黄酒
蒲月五，雄黄烧酒过端五；这是杭州一句成语，本地不少人以为雄黄酒能够驱妖避邪，并且将雄黄酒涂抹童子脸颊耳鼻，或在额角写“王”字，比做猛虎，以威邪魅。民间还将吃剩的雄黄酒喷洒屋宇壁角幽暗处，或储藏起来，当遇有虫咬红肿，能够涂抹解毒消肿。有井人家，还以雄黄一齐，裹以丝绵，投入井中，以祛水中之毒。
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